HAILOMBOKTIMUR – Mata merupakan alat pancaindra untuk melihat dan memiliki sensitivitas terhadap cahaya.
Mata anda dapat merasa lelah ketika digunakan dan bahkan dipaksakan pada kondisi dan cahaya tertentu.
Mata anda dapat menjadi merah, membengkak, ataupun kering karena kebiasaan yang tidak baik untuk kesehatan mata anda.
Terdapat beberapa kelainan pada mata seperti rabun jauh, rabun dekat, silinder dan jenis kelainan mata lainnya yang dapat terjadi karena kebiasaan buruk dalam penggunaan mata anda.
Baca Juga: Cara Mencegah Kerontokan Pada Rambut
Berikut beberapa kebiasaan baik yang dapat anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata anda.
1. Perhatikan penggunaan cahaya
Mata merupakan organ yang sensitif terhadap cahaya sehingga ketika anda bekerja, membaca ataupun kegiatan yang menuntun anda menggunakan mata untuk melihat objek perhatikanlah penggunaan cahaya anda.
Ketika anda sedang berada diruangan yang membutuhkan cahaya pastikan cahaya tidak terlalu terang dan tidak redup serta pastikan objek yang anda lihat terkena cahaya yang nyaman untuk mata anda.
Selain itu, penggunaan komputer usahakan menggunakan cahaya yang nyaman di mata dan juga memperhatikan ukuran teks dan kontras agar tidak memaksa mata melihat objek.
Baca Juga: Penyebab Panu yang Perlu Anda Ketahui, Suhu Tinggi hingga Keringat Berlebih
2. Gunakan kacamata
Dilansir dari webMD ketika anda berada di luar ruangan dengan terik panas matahari anda disarankan untuk menggunakan kacamata hitam untuk melindungi mata anda.
Anda juga dapat menggunakan kacamata saat bekerja di depan laptop untuk menghindari radiasi dan mengatur pencahayaan pada mata anda.
Gunakan kacamata pengaman untuk melindungi mata ketika beraktivitas yang dapat memicu benda atau objek kecil dapat masuk ke mata anda seperti hoki es ataupun pekerjaan lainnya.
3. Asupan makanan
Asupan makanan anda juga mempengaruhi kesehatan mata anda. Nutrisi yang dapat anda konsumsi seperti lemak omega-3, lutein, seng, vitamin C dan E. Anda bisa mendapatkannya pada sayuran berdaun hijau, salmon, tuna, minyak ikan dan kacang-kacangan serta buah-buahan.
4. Aturan 20/20/20
Dilansir dari clevelandclinic, menurut Dr. Stalker jika anda berkativitas menggunakan smartphone, komputer maupun tablet anda harus mencoba menerapkan aturan 20/20/20 yaitu mengistirahatkan mata anda selama 20 detik setiap 20 menit dengan melihat sejauh 20 kaki.***