Network
HAILOMBOKTIMUR - Saluran pernapasan merupakan saluran yang penting untuk dijaga demi kesehatan organ lainnya dalam bekerja.
Saluran kesehatan sebagai salah satu saluran yang perlu dijaga karena kondisi saat ini yang penuh dengan polusi.
Apabila saluran pernapasan bermasalah tentu menghambat aktivitas anda karena adanya infeksi pada saluran pernapasan.
Walaupun demikian, saluran pernapasan sendiri memiliki proses yang dapat membersihkan dan menjaga keadaanya tetap baik, namun tetap diperlukan usaha anda untuk tetap menjaganya juga.
Baca Juga: Bahan Makanan Ini Dapat Meningkatkan Kecerdasan Anak
Dilansir dari laman youtube sehat secara alami berikut beberapa cara yang dapat anda lakukan untuk menjaga kesehatan saluran pernapasan anda :
1. Olahraga
Salah satu aktivitas yang baik untuk kesehatan badan baik itu saluran pencernaan maupun saluran pernapasan.
Karena dalam setiap olahraga saluran pernapasan tentu sangat bekerja dalam proses keluar dan masuknya oksigen saat olahraga.
Bagi anda yang belum terbiasa dengan berolahraga, maka pilihlah olahraga yang anda sukai dan lakukan dengan intensitas rendah terlebih dahulu.
Baca Juga: Ini Cara Mengobati Alergi Anda kata Dr. Zaidul Akbar
2. Berhenti merokok
Aktivitas merokok tentu berbahaya bagi anda yang melakukannya dan juga bagi orang lain yang menghirup asap rokok anda.
Asap rokok dapat mempersempit saluran pernapasan sehingga dapat menimbulkan iritasi, jika itu terjadi dapat menimbulkan kesulitan bernapas.
Apabila terus dilakukan maka asap rokok akan menumpuk di organ pernapasan dan memicu kanker.
3. Kurangi paparan polusi
Kondisi udara yang tidak sehat karena beragam asap kendaraan yang semakin bertambah anda dapat melindungi pernapasan anda dengan masker salah satunya.
Baca Juga: Kisah Nabi Ayub Sebagai Inspirasi Kesembuhan
4. Nutrisi cukup
Dalam menjaga saluran pernapasan anda juga perlu memenuhi asupan nutrisi lengkap dalam tubuh anda.
Seperti dilansir dari life strong, jika anda kekurangan nutrisi tertentu ini berhubungan dengan penyakit paru-paru. Maka anda perlu nutrisi seperti vitamin A, C dan E juga mineral seperti zink, potasium, dan magnesium.
Nutrisi tersebut dapat anda peroleh dengan mengkonsumsi apel, aprikot, brokoli, daging ayam, kacang-kacangan, jenis berry seperti strawberry dan anggur.
5. Memelihara tanaman di dalam ruangan
Menurut British Columbia Elang Asosiation tanaman dalam ruangan meningkatkan kualitas udara di rumah, tanaman mampu menyaring polutan yang menyerang saluran pernapasan Anda.
Baca Juga: Mengatasi Darah Tinggi dan Kolesterol Menurut Dr. Zaidul Akbar
6. Minum air yang cukup
Menjaga pernapasan memerlukan asupan air yang cukup karena apabila dalam kondisi kekeringan dapat membuat paru-paru rentan terkena iritasi.
7. Cuci tangan
Tangan sebagai salah satu alat gerak yang menyentuh apa saja sehingga dapat menjadi media transfer virus.
Oleh karena itu perlunya mencuci tangan dan tidak memegan wajah ataupun hidung dan mulut anda sebelum mencuci tangan.***
