Makanan yang Mengandung Karbohidrat Lengkap, Salah Satu Yang Harus di Konsumsi Selama Bulan Ramadhan

Dalam menjalankan ibadah puasa di bulan suci Ramadhan, tentunya kita harus memilih jenis makanan yang berguna bagi tubuh dan layak untuk di konsumsi.

 

Pengaturan pola makanan dan jenis makanan mutlak kita lakukan. Hal ini untuk tetap menjaga asupan gizi buat tubuh kita.

 

Dilansir Hailomboktimur.com dari berbagai sumber. Berikut bebarapa jenis makanan yang berguna bagi tubuh di bulan puasa:

 

1. Buah-buahan dan Sayuran

 

Buah-buahan dan sayuran mengandung serat yang tinggi dan memiliki kandungan air yang dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa. Selain itu, buah-buahan dan sayuran juga kaya akan vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.

 

2. Karbohidrat Kompleks

 

Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, roti gandum, dan oatmeal, dapat memberikan energi yang tahan lama bagi tubuh. Karbohidrat kompleks juga mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membantu menjaga rasa kenyang selama berpuasa.

 

3. Protein

 

Konsumsi protein yang cukup selama bulan puasa dapat membantu mempertahankan massa otot dan menjaga kesehatan tubuh. Sumber protein yang baik dapat berasal dari daging, ikan, telur, dan kacang-kacangan.

 

4. Makanan yang Mengandung Lemak Sehat

 

Lemak sehat, seperti lemak tak jenuh ganda dan tunggal yang terdapat dalam kacang-kacangan, alpukat, dan ikan salmon, dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan energi selama berpuasa.

 

5. Air

 

Konsumsi air yang cukup sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa. Disarankan untuk minum setidaknya delapan gelas air setiap hari selama bulan puasa.