Network
Salah satu cara untuk mengatasi ketegangan ini yaitu dengan relaksasi otot. Teknik ini membantu kamu untuk mengenali dan merasakan ketegangan otot yang ada di tubuhmu. Relaksasi otot dapat dilakukan secara pelan-pelan dan bertahap dalam satu waktu. Hal ini meliputi melakukan kontraksi otot di beberapa bagian, kemudian mengendurkannya beberapa saat. Caranya Kamu duduk di posisi yang nyaman, rilekskan badanmu dan ambil nafas pelan-pelan, kemudian mulai untuk menegangkan otot tanganmu tahan beberapa saat lalu rilekskan begitu selanjutnya terhadap bagian tubuh yang lain
4 Olahraga
Banyak studi yang melaporkan bahwa olahraga dapat menurunkan stress. Olahraga dapat mengurangi kadar kortisol dan adrenalin yang berperan sebagai hormon stress saat kita berolahraga otak mengeluarkan endorfin yaitu senyawa yang dapat meningkatkan mood dan pereda rasa sakit alami di dalam tubuh.
Olahraga juga membantu kita agar tidak terlalu fokus pada stressor. Kamu bisa melakukan olahraga yang kamu sukai misalnya workout lari jogging berenang atau Yoga. Kamu tidak harus selalu berolahraga yang Intens atau pergi ke game menonton video tutorial aerobik Di YouTube atau berjalan Santai di Taman juga bisa kamu lakukan. Kalau kamu merasa stress dan rasanya udah sulit diatasi kamu bisa konsultasi supaya Stress kamu gak berkepanjangan dan berdampak buruk kamu bisa coba mentoring dengan ahlinya seperti psikolog***.
