HAILOMBOKTIMUR - Dalam pelaksanaan program diet anda tentu perlu memperhatikan pola asupan yang anda konsumsi sebagai menu makanan diet anda.
Dalam melaksanakan program diet anda tidak hanya memperhatikan jadwal dan intensitas olahraga, namun juga mengatur pola makan dan makanan apa saja yang lebih baik anda konsumsi.
Salah satunya adalah menu untuk sarapan. Menu sarapan yang baik adalah menu sarapan sehat yang mengandung beragam nutrisi agar saat diet badan anda tidak terasa lemas dan mudah lapar.
Maka dari itu, salah satu asupan yang perlu anda konsumsi di dalam program diet anda adalah makanan yang tinggi protein.
Baca Juga: Alternatif Bagi Anda Pecinta Mie, Simak Manfaat Bihun Bagi Kesehatan
Dilansir dari kanal youtube sehat secara alami berdasarkan kutipan dari American Asociation of Nutrition bahwa sarapan dengan tinggi protein tidak hanya baik untuk bagi kesehatan otot dan penurunan berat badan akan tetapi, dapat juga membuat seseorang kenyang sepanjang hari.
Jadi simak 6 makanan yang mengandung asupan protein tinggi untuk menu sarapan anda yang dilansir oleh kliklombok.com dari kanal youtube sehat secara alami sebagai berikut :
1. Telur
Telur merupakan salah satu pilihan makanan yang sederhana untuk dijadikan sarapan. Anda lebih baik mengkonsumsi telur yang sudah direbus dibandingkan digoreng dengan minyak.
Namun, alternatif bagi anda yang lebih suka telur digoreng yaitu menggunakan minyak kelapa.
Baca Juga: Simak Gejala Awal Paru-Paru Basah Sebelum Terlambat
Kandungan dalam dua buah telur terdapat 12 protein yang cocok mengganjal perut hingga siang.
2. Selai kacang
Menu selanjutnya yaitu selai kacang yang alami. Kandungan selai kacang alami hanya berupa kacang tanah dan garam serta biasanya tidak ditambahkan gula dalam komposisinya.
Salah satu rekomendasi menu sarapan dengan campuran selai kacang menurut ahli gizi yaitu smoothies yang dapat kamu sajikan sederhana di rumah.
Anda dapat menyiapkan bahan seperti susu almond, bubuk protein dan buah pisang serta selai kacang untuk membuat smoothies.
Baca Juga: Cara Menjaga Saluran Pernapasan Anda
Dengan cara mencampur satu cangkir susu almond tanpa pemanis dengan satu bubuk protein setengah buah pisang dan setengah sendok makan selai kacang.
3. Dada ayam
Dada ayam juga merupakan pilihan makanan yang bisa anda jadikan menu sarapan karena mengandung 19 gram protein dalam 13 gram dada ayam.
4. Outmeal
Outmel merupakan salah menu sarapan yang juga mengandung karbohidrat dan protein.
Anda bisa mencampurkan outmeal anda dengan beragam bahan makanan yang mengandung serat tinggi.
Baca Juga: Bahan Makanan Ini Dapat Meningkatkan Kecerdasan Anak
5. Roti gandum berkecambah
Roti gandum berkecambah menjadi pilihan yang tepat karena padat nutrisi yang cocok untuk menu diet.
Salah satu menu yang dapat anda sajikan yaitu campuran roti gandum dengan buah alpukat yang dihancurkan serta bisa anda tambahkan dengan almond asap.
6. Salmon
Salmon merupakan makanan yang mengandung tinggi protein untuk dijadikan menu sarapan lezat dan bergizi anda di setiap pagi.***