7 Makanan Ini Ampuh Turunkan Gula Darah, Mulai Sekarang Kamu Jangan Takut dengan Diabetes

HAILOMBOKTIMUR - Diabetes adalah penyakit dimana kadar gula darah melebihi batas normal karena tubuh tidak menghasilkan hormon insulin dalam jumlah yang cukup atau ketika tubuh tidak lagi dapat menggunakan insulin dengan efektif atau resistensi insulin.

Jika sudah terkena diabetes kadar gula darah akan lebih sulit dijaga

Terutama bila pasien diabetes memiliki kebiasaan  mengonsumsi makanan yang tinggi karbohidrat atau makanan yang manis.

Baca Juga: 7 Makanan Ini Ampuh Turunkan Kadar Kolesterol Kata dr. Ema Surya Pertiwi

Agar penderita diabetes bisa tetap hidup sehat, maka kadar gula darah harus dijaga salah satunya adalah dengan mengontrol asupan makanan sehari-hari dan mengonsumsi makanan penurun gula darah.

Dilansir Hailomboktimur.com dari kanal YouTube Sehat Secara Alami pada Minggu, 27 November 2022.

Berikut adalah daftar makanan penurun gula darah.

Baca Juga: Sering Dikonsumsi, Ternyata Makanan Satu Ini Tidak Baik Untuk Tubuh Kata dr. Zaidul Akbar

1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang badam atau almond dapat membantu mengatur dan mengurangi kenaikan gula darah.

Satu studi menemukan bahwa orang yang mengonsumsi kira-kira 30 gram almond atau kacang-kacangan lain setiap harinya memiliki kadar glukosa yang lebih rendah dan stabil.

2. Tomat

Buah tomat mengandung antosianin dan likopen yang tergolong sebagai antioksidan.

Baca Juga: Ini Segudang Manfaat Daun Kelor Untuk Kesehatan Kata dr. Zaidul Akbar

Zat yang terkandung dalam tomat ini bahkan dikatakan memiliki efek serupa dengan obat anti diabetes acarbos yang dapat memperlambat dan mengurangi pelepasan gula ke dalam darah.

Suatu peneliti terhadap hewan di laboratorium juga menunjukkan bahwa likopen yang banyak terdapat dalam buah dan sayur seperti tomat dapat memperbaiki kinerja insulin sehingga kadar gula darah dapat menurun.

3. Alpukat

Alpukat bisa menjadi salah satu pilihan makanan penurun gula darah.

Baca Juga: Punya Masalah Ginjal? Coba Bahan Ini Kata dr. Zaidul Akbar

Berdasarkan penelitian alpukat dapat menurunkan risiko diabetes berkat kandungan lemak sehat dan mineral di dalamnya.

Nutrisi ini bekerja dengan cara meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin sehingga kadar gula darah lebih mudah menurun.

4. Cherry

Selain tomat buah ceri juga kaya akan antosianin yang mampu mempengaruhi sensitifitas tubuh terhadap insulin.

Baca Juga: Atasi Mata Minus dengan Cara Sederhana Ini Kata dr. Zaidul Akbar

Jika sensitivitas tubuh terhadap insulin menurun hormon tersebut tidak dapat bekerja dengan baik dalam mengontrol gula darah.

Oleh karena itu mengonsumsi makanan yang mengandung antosianin secara rutin dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin

5. Makanan berprotein tinggi

Salah satu jenis makanan penurun gula darah yang efektif adalah makanan berprotein tinggi seperti telur ikan dan kacang-kacangan.

Baca Juga: Ini Dia Biang Kerok Sakit Kepala dan Cara Sederhana untuk Mengatasinya Menurut dr. Zaidul Akbar

Telur dan ikan juga mengandung lemak sehat omega 3 yang dapat mengurangi peradangan dan membantu mencegah stabilnya kadar gula darah.

Jenis makanan ini tak hanya baik untuk diabetes namun juga dapat mencegah penyakit jantung

6. Cukasari apel

Untuk menurunkan kadar gula darah Anda bisa mengkonsumsi satu sendok makan cuka Sari apel yang sudah dicampur dengan segelas air.

Baca Juga: 6 Tips Sederhana Memulai Ide Bisnis Rumahan. Dari Jangan Takut Gagal hingga Hal Ini. Apa Saja?

Cuka apel yang mengandung banyak antioksidan diduga dapat mengurangi kadar gula dalam tubuh namun belum jelas bagaimana cara kerja dan efeknya secara langsung terhadap pengobatan diabetes.

7. Fenugreek

Biji fenugreek yang disebut juga klabat atau hulbah kaya akan serat larut.

Serat larut membantu menurunkan kadar gula darah dengan memperlambat pencernaan dan penyerapan karbohidrat sehingga kadar gula darah tidak naik secara drastis.

Baca Juga: Pemda Lombok Tengah Salurkan BLT DBHCHT 2022. Ini Rincian Wilayah Penerimanya. Buruan Cek!

Herbal yang satu ini juga dapat meningkatkan efektivitas insulin sehingga sel tubuh dapat menggunakan glukosa dengan lebih baik hasilnya kadar gula darah pun akan lebih mudah turun.

Demikianlah penjelasan singkat tentang jenis makanan yang dapat menurunkan gula darah.***