Network
HAILOMBOKTIMUR - Negara kita Indonesia merupakan negara tropis, tak heran suasana di negara kita cenderung lebih hangat dan panas.
Tak jarang, ketika terlalu lama di ruang terbuka dan terkena sengatan matahari, tubuh kita lama-kelamaan akan mengeluarkan keringat, karena tekena sinar matahari.
Tentu.. terlalu lama terpapar sinar matahari bukan tanpa resiko loh sobat sekalian. Ada resiko buruk yang ditimbulkan jika terkena sinar matahari secera berlebih, salah satunya heat stroke. Apa itu heat stroke?
Baca Juga: Waspadai Gejala Stranger Anxiety Pada Balita! Berikut Cara Menanganinya
Gini sobat, Heat stroke adalah kondisi suhu tubuh yang meningkat tajam dan tiba-tiba dalam waktu cepat, tetapi tubuh Anda tidak mampu atau tidak memiliki cukup waktu untuk mendinginkan diri.
Akibatnya Anda merasa kepanasan hebat, tak hanya dari luar tubuh tapi juga dari dalam.
Heat stroke biasanya terjadi saat seseorang menerima paparan suhu panas dari lingkungan sekitar di luar batas toleransi tubuhnya, misalnya saat cuaca sedang terik luar biasa.
Dilansir hailomboktimur.com dari hellosehat.com, ada beberapa upaya yang bisa sobat lakukan untuk mencegah heat stroke saat panas terik, berikut:
Baca Juga: Seringkali Merugikan! Inilah Ciri Teman Toksik yang Perlu Kamu Ketahui
1. Pakai pakaian longgar, berwarna terang dan berbahan ringan.
Mengenakan pakaian tebal yang ketat saat cuaca panas tidak akan membuat tubuh Anda mendapatkan sirkulasi udara dengan baik.
2. Pakai tabir surya.
Selain mencegah kulit terbakar, menggunakan tabir surya bisa memengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk mendinginkan diri.
Gunakan tabir surya secara merata ke bagian yang paling sering terpapar sinar matahari setiap 2 jam sekali, atau lebih sering lagi jika Anda berenang atau sering berkering. Anda bisa memilih tabir surya yang mengandung SPF 50.
3. Minum banyak cairan.
Jika Anda diharuskan untuk melakukan aktivitas berat dalam cuaca panas, penuhilah asupan cairan Anda dengan banyak minum dan sering beristirahat di tempat yang sejuk seperti di dalam ruangan ber AC.
Tetap terhidrasi akan membantu tubuh Anda menjaga suhu tubuh normal. Pasalnya, segala gangguan kesehatan yang berhubungan dengan cuaca panas dapat diakibatkan oleh kekurangan garam dalam tubuh.
Anda juga bisa terhidrasi dengan mengonsumsi minuman olahraga kaya elektrolit selama hari-hari terik matahari ekstrim dan udara panas.
4. Jangan meninggalkan orang di dalam mobil dalam kondisi mesin mati.
Banyak orang tidak menyadari bahaya satu ini. Padahal, meninggalkan orang di dalam mobil dalam kondisi mesin mati adalah penyebab umum kematian terkait dengan panas, terutama bagi anak-anak.
Saat mobil terparkir di bawah sinar matahari, suhu di mobil bisa naik 6 sampai 7 derajat celcius dari kondisi normal dalam 10 menit.
5. Hindari melakukan olahraga saat siang bolong, ketika cuaca sedang panas-panasnya.
Cobalah menjadwalkan olahraga ataupun aktivitas fisik lainnya saat suhu udara sudah mulai sedikit lebih rendah, misalnya saat pagi atau sore hari.
6. Cari tempat berteduh.
Batasi waktu yang dihabiskan untuk melakukan aktivitas fisik dalam keadaan panas sampai Anda sudah terbiasa dengan iklim, lingkungan, dan kondisi yang ada di tempat baru.
Pasalnya, orang yang belum terbiasa dengan cuaca panas sangat rentan terhadap penyakit yang berhubungan dengan panas.
7. Jika anda ikut serta dalam acara olah raga atau aktivitas yang berat saat cuaca panas, pastikan ada layanan medis yang tersedia jika terjadi keadaan darurat panas.
Selamat mencoba sobat. ***
