Network
HAILOMBOKTIMUR - Siapa disini yang masih gagal dalam mengubah kebiasaan buruknya. Sudah coba dengan todo list, sudah coba dengan berbagai cara selalu gagal.
Terkadang usaha dan perubahan itu bejalan, namun tidak bertahan lama. Sudah banyak cara, sering coba menonton motivasi dari tokoh motivator A sampai Z masih belum ada perubahan.
Merasa kecewa dengan diri sendiri karena semua usaha terasa sia-sia, kebiasaan buruk itu terulang lagi, kembali lagi seakan-akan seperti benalu yang merusak inangnya.
Untuk itu, artikel ini dapat menjadi bahan bacaan kamu untuk mencoba 4 cara jitu yang bisa kamu terapkan untuk mengubah kebiasaan buruk itu dan membentuk kebiasaan baik yang kamu inginkan
Sebelum itu, kamu perlu tahu bahwa segala usaha yang telah kamu lakukan untuk mengubah kebiasaan buruk kamu bukanlah suatu kegiatan yang sia-sia, hanya saja perlu mencari dan mencoba beragam cara yang terasa efektif untuk kamu terapkan.
Baca Juga: Healing Bersama Al-Quran Ala Ustadz Adi Hidayat. Obat Penyakit Hati Ada dalam Al-Quran
4 cara jitu berikut ini ala James Clear patut untuk kamu coba dan rasakan perubahannya walaupun hanya dengan perubahan 1 persen dalam seharinya.
Dilansir dari kanal youtube @Maudy Ayunda 4 cara Jitu ala James Clear sebagai berikut :
1. Buat sejelas mungkin
Cara pertama untuk membangun atau membentuk kebiasaan baik adalah dengan membuat kebiasaan itu terlihat jelas.
Untuk mempermudah pemahaman cara ini yaitu sebagai contoh apabila kamu ingin membangun kebiasaan mem baca di pagi hari atau mungkin sebelum tidur.
Baca Juga: Doa Mohon Ketenangan kepada Allah, Ini Doa yang Dibiasakan Ustadz Adi Hidayat
Kamu bisa membuat sejelas mungkin dengan cara meletakkan buku yang ingin kamu baca di tempat-tempat yang terlihat jelas kamu.
Seperti di samping tempat tidur, atau di tempat biasanya kamu melakukan hal yang kamu sukai.
Artinya cara ini ingin membantu kamu agar kamu lebih mudah menjangkau barang yang mendekatkan kamu dengan kebiasaan itu.
Selain itu, untuk kamu yang ingin berkomitmen untuk membentuk kebiasaan membaca tidak hanya dari omongan saja, tetapi perlu ada action lanjutan.
Selain meletakkan buku di tempat yang terlihat, kamu juga bisa membuat jadwal atau target kamu bisa membaca berapa halaman dalam satu hari.
Baca Juga: Keutamaan Sholat Dhuha, Lengkap dengan Bacaan Doa dan Tata Caranya
Ingat, tidak perlu berlebih dalam aksi pertama lakukan perlahan, namun konsisten karena jika kamu merasa berat dan terpaksa maka tanpa sadar membaca buku akan susah untuk kamu jadikan kebiasaan.
Kamu bisa mulai dari 25 halaman sehari dan seterusnya. Cara ini juga bisa kamu terapkan untuk membiasakan diri setiap hari mengerjakan skripsi agar selesai sesuai deadline.
Begitu juga dengan aktivitas lainnya yang ingin kamu bangun seperti olahraga, belajar alat musik dan aktivitas lainnya yang ingin kamu jadikan habit.
2. Buat hal itu menarik
Apabila kamu ingin menjadikan sebuah aktiviutas sebagai kebiasaan, kamu harus membuat aktivitas itu menarik.
Baca Juga: Keistimewaan Shalat Tahajud, Lengkap disertai Niat dan Tata Caranya
“Semakin menarik sesuatu, semakin besar kemungkinan kita akan mengadopsinya sebagai kebiasaan” tutur Maudy Ayunda dalam kanal youtubenya.
Untuk membuat suatu hal yang ingin kamu bentuk itu menarik yaitu dengan cara menggabungkan hal yang kamu sukai dengan hal yang sedikit tidak kamu sukai, namun kamu ingin menjadikannya habit.
Contohnya kamu adalah tipe orang yang tidak bisa jauh dari drama korea, kamu merasa senang jika menonton drama korea sehingga terlupa akan aktivitas lainnya misalnya seperti olahraga.
Maka, dari itu kamu bisa menggabungkan olahraga dengan menonton drama korea seperti kamu bisa membuat suatu hal yang kamu sukai sebagai hadiah jika telah menyelesaikan olahraga.
3. Buat menjadi mudah
Sebagai manusia tentu kita akan mencari hal yang bisa memudahkan kita dalam menjalankan aktivitas. Biasanya aktivitas yang terasa sulit bagi kita tentu akan lebih malas mengerkannya.
Baca Juga: Lirik Lagu Pink Venom BLACKPINK
Dalam cara ini terdapat tips agar kita bisa membuat aktivitas produktif itu jadi lebih mudah untuk dibentuk jadi kebiasaan kita.
Tips yang pertama singkirkan hal yang mendistrack kamu atau kamu bisa menyingkirkan atau membuat sulit kegiatan yang ingin kamu hentikan.
Contohnya seperti menonton drama korea di ponsel atau laptop kamu. Kamu bisa meletakkan laptop kamu di dalam lemari atau mungkin meyembunyikan charger atau memblokir sementara aplikasi yang bisa mendistrack kamu dan coba jauhi barang itu.
Jika kamu meletakkan laptop atau ponsel kamu ditempat yang jauh artinya perlu usaha lebih untuk menontonnya dan hal tersebut kamu gantikan dengan aktivitas yang ingin kamu bangun.
Tips kedua yaitu mengubah mindset. Jadikan suatu kegiatan yang ingin kamu bentuk dengan mindset yang sederhana dan mudah.
Baca Juga: Disebut Mirip Cha Eun Woo oleh Warga Net, Beginilah Visual Hwang Min Hyun Pemain Alchemy Of Souls
Seperti yang dicontohkan Maudy Ayunda dalam kana youtubenya “Daripada bilang saya mau yoga 30 menit hari ini, lebih baik ubah mindset jadi saya akan menggelar matras yoga saya” tutur maudy ayunda memberikan contoh.
4. Jadikan aktivitas itu memuaskan
Contoh sederhana yaitu mengurangi kebiasaan makan junkfood tentu ini hal yang sangat sulit apalagi sudah menjadi kebiasaan.
Maka cara menjadikannya memuaskan adalah kamu bisa menggunakan uang yang seharusnya untuk junkfood tetapi kamu gunakan untuk membeli hal lain seperti buah atau makanan sehat lainnya.
Jika mengatakan harga junkfood jauh lebih murah, maka kamu bisa menabung uang yang pada awalnya kamu gunakan beli junkfood, kamu kumpulkan untuk membeli hal lain seperti skincare, sepatu olahraga, atau alat olahraga atau bahkan uang tiket liburan.
Dengan tabungan itu, akan ada kepuasaan sendiri yang kamu rasakan jika uang itu berada dalam tabungan kamu.***
