HAILOMBOKTIMUR - Kadar kolesterol tinggi dalam tubuh sangat tidak baik untuk kesehatan.
Hal bisa menyebabkan pembentukan plat yang nantinya akan menyumbat dinding pembuluh darah atau aterosklerosis.
Seseorang dengan kadar kolesterol tinggi bisa meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung dan stroke.
Baca Juga: Diet Sehat dengan 7 Makanan Pengganti Nasi, Tubuh Tetap Bertenaga Untuk Menjalankan Aktivitas
Sementara itu kadar HDL atau kolesterol baik yang tinggi justru bagus untuk kesehatan karena bisa membantu mengurangi kadar kolesterol jahat.
Kolesterol dihasilkan secara alami di organ hati tetapi bisa juga diperoleh dari berbagai makanan.
Kadar kolesterol jahat pada makanan bisa berbeda-beda, ada yang tinggi ada juga yang rendah.
Baca Juga: 7 Makanan Ini Ampuh Turunkan Gula Darah, Mulai Sekarang Kamu Jangan Takut dengan Diabetes
Lantas apa sajakah makanan yang mengandung kolesterol jahat.
Dilansir Hailomboktimur.com dari kanal YouTube Sehat Secara Alami pada Minggu, 27 November 2022.
Berikut adalah jenis makanan yang mengandung kolesterol jahat,
Baca Juga: 6 Tips Sederhana Memulai Ide Bisnis Rumahan. Dari Jangan Takut Gagal hingga Hal Ini. Apa Saja?
1. Gorengan
Aneka makanan gorengan seperti kentang dan ayam goreng telah jadi salah satu makanan favorit hampir semua kalangan.
Namun harus hati-hati saat mengkonsumsi makanan ini.
Gorengan cenderung tinggi kalori dan banyak mengandung lemak jenuh dan lemaktrans sehingga dapat meningkatkan kolesterol jahat dalam darah.
Baca Juga: 6 Tips Sederhana Memulai Ide Bisnis Rumahan. Dari Jangan Takut Gagal hingga Hal Ini. Apa Saja?
Makanan yang digoreng juga biasanya kurang sehat karena nilai gizinya sudah berkurang.
Hal itu karena suhu tinggi dalam proses menggoreng dapat mengurangi jumlah nutrisi dalam makanan.
Agar lebih sehat Anda perlu membatasi jumlah gorengan yang dikonsumsi.
Baca Juga: Bikin Bangga, Siswa MAN 1 Lombok Timur Raih Juara Lomba Essai Tingkat Nasional
Selain itu untuk menambah nilai gizi pada makanan Anda sebaiknya memilih jenis minyak sehat untuk menggoreng seperti minyak zaitun, minyak kelapa, atau minyak kedelai.
2. Makanan cepat saji
Mengonsumsi makanan cepat saji seperti pizza, hamburger, dan hot dog juga dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik.
Konsumsi makanan sepat sesekali masih aman namun jika terlalu sering atau terlalu banyak justru sebaliknya.
Baca Juga: Pelaku Curat di Janapria Diamankan Kepolisian Lombok Tengah
Pola makan yang tidak sehat ini dapat meningkatkan risiko Anda terkena diabetes, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, obesitas, bahkan kanker.
3. Steak iga
Steak iga merupakan makanan yang mengandung kolesterol.
Dalam 1 porsi steak iga mengandung sekitar 11 gram lemak dan sebagian besar lemak ini adalah lemak jenuh dan kolesterol jahat.
Baca Juga: Wagub NTB Sitti Rohmi Djalilah Hengkang dari Partai NasDem
Jika anda ingin mencegah kadar kolesterol sebaiknya batasi konsumsi steak iga.
Atau Anda bisa menggantinya dengan memilih potongan daging bagian lain yang kandungan lemaknya lebih rendah misalnya sirloin.
4. Lobster
Lobster adalah salah satu jenis makanan laut atau siput yang mengandung banyak kolesterol.
Baca Juga: Pengurus UPZ Kelurahan Kelayu Jorong Resmi Dikukuhkan: Disebut Sebagai yang Pertama di Lombok Timur
Setiap 100 gram daging lobster terkandung sekitar 145 MG kolesterol.
Jumlah ini sudah mencapai sekitar 70% dari batas jumlah asupan kolesterol harian yang direkomendasikan.
Kandungan kolesterol jahat bahkan bisa lebih tinggi jika lobster disajikan dengan saus mayones atau dengan makanan lain yang digoreng.
Baca Juga: Bejat! Ayah Setubuhi Anak Kandung Sendiri Terancam 15 Tahun Penjara
5. Jeroan
Jeroan kaya protein serta vitamin dan mineral seperti vitamin A dan zat besi tetapi makanan ini juga mengandung kolesterol jahat yang cukup tinggi.
Oleh karena itu jeroan umumnya tidak dianjurkan untuk dikonsumsi oleh orang yang menderita kolesterol tinggi.
Selain itu jeroan juga banyak mengandung purin yang dapat meningkatkan asam urat.
Baca Juga: Peduli Korban Gempa Cianjur, MAN 1 Lombok Timur Gelar Sholat Gaib dan Galang Sumbangan
Beberapa jenis jeroan atau organ dalam hewan yang mengandung kolesterol tinggi antara lain jantung, usus, hati, dan otak.
Oleh karena itu Anda sebaiknya membatasi atau menghindari konsumsi jeroan jika ingin mengontrol kadar kolesterol jahat.
Demikianlah penjelasan tentang beberapa jenis makanan yang mengandung kolesterol jahat.***