Network
Tahukah Anda kalau pola tidur yang baik adalah salah satu kunci untuk mencegah daya ingat.
Tidur yang cukup dapat membantu Anda mengingat hal-hal yang Anda temui atau pelajari sepanjang hari.
Bagi orang dewasa, cobalah untuk mencukupi kebutuhan tidur selama 7 sampai 9 jam setiap malam, sementara itu anak remaja 13-18 tahun dianjurkan untuk tidur setidaknya 8 sampai 10 jam setiap hari.
Baca Juga: Film Korea atau Drakor yang Akan Tayang di Penghujung Tahun 2022, Jangan Lupa Nonton Ya
4. Menjaga berat badan ideal
Menjaga berat badan ideal juga termasuk cara meningkatkan kinerja otak. Pasalnya sejumlah studi telah membuktikan bahwa obesitas atau berat badan berlebih adalah salah satu faktor risiko dari penurunan fungsi kognitif.
Berdasarkan sebuah penelitian dari the jurnal of skin obesitas dapat menyebabkan perubahan pada gen terkait memori di otak dan bisa berdampak buruk terhadap daya ingat.
Di sisi lain obesitas juga berpotensi memicu resistensi insulin dan peradangan lagi-lagi Keduanya dapat berdampak negatif pada otak.
Baca Juga: Daftar Tayangan Netflix di Bulan Januari 2023, Ada Anime dan K-drama Serta Dokumenter
5. Mengurangi asupan gula
