Network
1. Oat
Mengonsumsi oat bisa menjadi pilihan sebagai cara menurunkan kolesterol tinggi.
Semangkuk oat diklaim dapat memberikan 1-2 gram serat larut untuk tubuh. Sebagai informasi, tubuh wajib menerima nutrisi sebanyak 20-35 gram.
Bisa menambahkan sejumlah topping untuk melengkapi kebutuhan serat.
2. Hindari Lemak Trans
Berdasarkan American Heart Association (AHA), mengonsumsi lemak trans dapat berdampak negatif terhadap kesehatan seseorang, terutama meningkatnya kolesterol jahat (LDL).
Beberapa makanan yang mengandung lemak trans, yaitu margarin, minyak sayur terhidrogenasi, gorengan, isi perut sapi, domba, dan kambing.
3. Kurangi lemak jenuh
Jangan sering-sering mengonsumsi lemak jenuh ya. Hal tersebut karena lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol tinggi di dalam darah.
