Network
7. Mengonsumsi jeruk dan lemon
Selain apel, jeruk dan lemon juga kerap digunakan sebagai cara menurunkan kolesterol tinggi. Kedua buah ini memiliki kandungan hesperidin yang dapat mengurangi gejala hipertensi, serta kandungan pektin dan senyawa limonoid yang dapat menurunkan kolesterol dalam darah.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Sagitarius Besok, 3 April 2023: Anda Butuh Asupan Gizi yang Cukup
8. Teh hijau
Sebuah ulasan dari 14 studi menemukan bahwa mengonsumsi teh hijau setiap hari selama dua minggu bisa menurunkan kolesterol total sekitar 7 mg/dl dan kolesterol LDL sekitar 2 mg/dL.
Selain itu, teh hijau dapat mencegah kolesterol LDL dari oksidasi dan membentuk plak di arteri.
9. Bersepeda
Cara menurunkan kolesterol bisa dilakukan dengan bersepeda. Menurut Journal of American Heart Association, orang yang bersepeda ke tempat kerja ataupun ke tempat lain kemungkinan kecil mengalami kolesterol tinggi dibandingkan mereka yang tidak bersepeda.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Scorpio Besok, 3 April 2023: Anda Memulai Hari dengan Penuh Semangat
10. Yoga
